دوست یابی: 30 نکته برای ایجاد روابط معنادار

دوست یابی در بزرگسالی می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما با طرز فکر و استراتژی درست، قطعا امکان پذیر است. در اینجا 30 نکته برای ایجاد روابط معنادار و دوست یابی آورده شده است:

1. ذهن باز و مایل به ملاقات با افراد جدید باشید.
2. به یک باشگاه یا گروهی بپیوندید که با علایق شما هماهنگ است.
3. در رویدادها و گردهمایی های جامعه خود شرکت کنید.
4. برای هدفی که به آن اهمیت می دهید داوطلب شوید.
5. برای یادگیری یک مهارت جدید در کلاس یا کارگاه شرکت کنید.
6. از پلتفرم‌های آنلاین برای ارتباط با دیگران، مانند meetup.com یا گروه‌های رسانه‌های اجتماعی استفاده کنید.
7. دوستانه و صمیمی باشید و سعی کنید با دیگران گفتگو کنید.
8. به طور فعال گوش کنید و به دیگران علاقه واقعی نشان دهید.
9. خودت باش و سعی نکن کسی باشی که نیستی.
10. زمینه مشترک با دیگران پیدا کنید و از آن به عنوان نقطه شروع گفتگو استفاده کنید.
11. صبور باشید و اگر فوراً با کسی کلیک نکردید، ناامید نشوید.
12. مایل باشید از منطقه راحتی(منطقه امن)(منطقه امن) خود خارج شوید و چیزهای جدید را امتحان کنید.
13. محدودیت‌ها و احساسات دیگران را محترم بشمارید و به آنها توجه کنید.
14. پیشگیر باشید و برای ارتباط با دیگران ابتکار عمل داشته باشید.
15. برای تجربیات و دیدگاه‌های جدید باز باشید.
16. گوش دادن فعال را تمرین کنید و سوالات متفکرانه بپرسید.
17. قدردانی خود را نسبت به دیگران نشان دهید.
18. قابل اعتماد باشید و به تعهدات خود عمل کنید.
19. در تعاملات خود با دیگران صادق و معتبر باشید.
20. مایل باشید از دیگران بیاموزید و از آنها مشاوره بگیرید.
21. مثبت و خوش بین باشید و سعی کنید در هر موقعیتی خوبی ها را پیدا کنید.
22. از اهداف و رویاهای دیگران حمایت و تشویق کنید.
23. مایل به ریسک کردن باشید و برای ایجاد ارتباطات جدید از منطقه راحتی(منطقه امن)(منطقه امن) خود خارج شوید.
24. مراقب زبان بدن و نشانه‌های غیرکلامی خود باشید و مطمئن شوید که باز و دعوت‌کننده هستند.
25. از تفاوت های فرهنگی آگاه باشید و به آنها احترام بگذارید.
26. مایل به مصالحه و یافتن زمینه مشترک با دیگران باشید.
27. هنگام برخورد با درگیری ها یا اختلاف نظرها صبور باشید و درک کنید.
28. در صورت لزوم مایل به عذرخواهی و اصلاح باشید.
29. بازخورد و انتقاد سازنده داشته باشید.
30. مایل باشید زمان و تلاش خود را برای ایجاد و حفظ روابط صرف کنید.

با رعایت این نکات، می‌توانید شانس خود را برای ایجاد ارتباطات معنی دار و ایجاد دوستی های پایدار افزایش دهید. به یاد داشته باشید که در تعاملات خود با دیگران صبور، روشن فکر و صادق باشید و همیشه مایل به یادگیری و رشد باشید.

منابع استفاده شده در این مطلب :

1. «هنر دوست یابی» اثر لیزا اونز
2. «چگونه دوستان به دست آوریم و بر مردم تأثیر بگذاریم» اثر دیل کارنگی
3. «فرمول دوستی» اثر دکتر گری چپمن و دکتر جنیفر توماس

ساختن شستشوی صورت خود می‌تواند راهی عالی برای سفارشی کردن مواد بر اساس نوع پوست و ترجیحات شما باشد. علاوه بر این، شستشوی صورت خانگی اغلب مقرون به صرفه تر و عاری از مواد شیمیایی خشن موجود در محصولات تجاری است. در این راهنما، دو دستورالعمل آسان برای تهیه شستشوی صورت در خانه و همچنین چند نکته مفید برای بهبود روال مراقبت از پوست را در اختیار شما قرار می دهیم.

دستورالعمل 1: شستشوی صورت عسل و لیمو

عناصر:

• 2 قاشق غذاخوری عسل خام
• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو

دستورالعمل ها:

1. در یک کاسه کوچک، عسل خام و آب لیمو را با هم ترکیب کنید.
2. خوب هم بزنید تا مواد کاملا مخلوط شوند.
3. صورت خود را با آب گرم خیس کنید.
4. به آرامی مخلوط را با استفاده از حرکات دایره ای روی صورت خود ماساژ دهید.
5. بگذارید یک یا دو دقیقه صورت را بشویید تا مواد جادویی خود را اعمال کنند.
6. با آب ولرم بشویید.
7. صورت خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.

دستور پخت 2: شوینده صورت جو دوسر و ماست

عناصر:

• 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر آسیاب شده
• 1 قاشق غذاخوری ماست ساده

دستورالعمل ها:

1. با استفاده از مخلوط کن یا غذاساز بلغور جو دوسر را به صورت پودر ریز خرد کنید.
2. در یک کاسه کوچک، بلغور جو دوسر آسیاب شده را با ماست ساده مخلوط کنید.
3. خوب هم بزنید تا به قوام خمیری یکدستی برسید.
4. مخلوط را روی صورت مرطوب خود بمالید و از ناحیه دور چشم خودداری کنید.
5. به مدت چند دقیقه به آرامی با حرکات دایره ای ماساژ دهید.
6. اجازه دهید شستشوی صورت حدود پنج دقیقه روی پوست شما بماند.
7. با آب ولرم کاملاً بشویید.
8. با یک حوله تمیز خشک کنید.

نکاتی برای استفاده از شستشوی صورت خانگی:

1. تست وصله: قبل از استفاده از هرگونه شستشوی صورت خانگی روی کل صورت خود، انجام یک آزمایش پچ ضروری است. مقدار کمی از مخلوط را روی ساعد داخلی خود بمالید و به مدت 24 ساعت صبر کنید تا هرگونه واکنش آلرژیک یا تحریک را بررسی کنید.
2. نگهداری: شستشوی صورت خانگی خود را در ظرفی تمیز و بدون هوا در جای خشک و خنک نگهداری کنید. توصیه می شود برای اطمینان از تازگی، دسته های کوچک تهیه کنید.
3. تکرار: بسته به نیاز پوست، از شستشوی صورت خانگی خود یک یا دو بار در روز استفاده کنید. شستشوی بیش از حد می‌تواند چربی های طبیعی را از بین ببرد و تعادل پوست را مختل کند.
4. مواد تشکیل دهنده را سفارشی کنید: با خیال راحت مواد مختلف را بر اساس نوع پوست خود آزمایش کنید. برای مثال، می‌توانید چند قطره روغن درخت چای برای پوست‌های مستعد آکنه اضافه کنید یا از گلاب برای خواص تسکین‌دهنده آن استفاده کنید.
5. کاربرد ملایم: هنگام استفاده از شستشوی صورت خانگی خود، با پوست خود ملایم باشید. از مالش دادن زیاد یا مالش شدید خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث تحریک شود.
6. ناحیه چشم: مراقب باشید از وارد شدن هرگونه مخلوط شوینده صورت به چشم خود جلوگیری کنید، زیرا برخی از مواد ممکن است باعث ناراحتی یا سوزش شوند.
7. مرطوب‌سازی: پس از شستن صورت، از مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید تا پوستتان هیدراته و متعادل بماند.
8. ثبات: به پوست خود زمان بدهید تا با روال جدید سازگار شود. ممکن است چند هفته طول بکشد تا متوجه پیشرفت های قابل توجهی شوید.

1. سوتین با سایز مناسب بپوشید: انتخاب یک سوتین مناسب برای به حداقل رساندن ظاهر سینه های بزرگ بسیار مهم است. یک سینه بند که به درستی نصب شده باشد، پشتیبانی و بلند شدن را فراهم می کند و حالتی متعادل تر ایجاد می کند.
2. سوتین‌های پوشاننده کامل را انتخاب کنید: سوتین‌های با پوشش کامل با کاپ‌های بلندتر می‌توانند به توزیع یکنواخت بافت سینه کمک کنند و تاکید بر اندازه آنها را کاهش دهند.
3. از سوتین‌های پوش‌آپ یا بالشتکی اجتناب کنید: این نوع سوتین‌ها برای تقویت شکاف و بلند کردن سینه‌ها طراحی شده‌اند که ممکن است توجه بیشتری را به آنها جلب کند. برای ظاهری ظریف‌تر، سوتین‌های بدون پد یا فشار بالا را انتخاب کنید.
4. رنگ‌های تیره‌تر را انتخاب کنید: تاپ‌های تیره، به‌ویژه مشکی یا سرمه‌ای، می‌توانند جلوه‌ای لاغری ایجاد کنند و توجه کمتری را به ناحیه سینه جلب کنند.
5. از طرح‌ها و طرح‌های پررنگ اجتناب کنید: به‌جای طرح‌ها یا طرح‌های پررنگ، تاپ‌های تک رنگ را انتخاب کنید، زیرا می‌توانند توجه را به سینه‌ها جلب کنند.
6. پوشیدن تاپ با یقه استراتژیک: تاپ های یقه V یا یقه اسکوپ میتوانند یک خط عمودی ایجاد کنند که چشم را به سمت پایین بکشد و توجه را از سینه منحرف کند.
7. لایه با ژاکت یا ژاکت کش باف پشمی: افزودن لایه هایی مانند ژاکت یا ژاکت کش باف پشمی می‌تواند به ایجاد ظاهری متعادل بصری کمک کند و توجه را از اندازه سینه ها منحرف کند.

36 نکته برای جلب توجه کمتر به سینه های بزرگ:

1. برای منحرف کردن توجه، تاپ‌هایی را با چین‌دار یا چین‌دار در نزدیکی خط گردن انتخاب کنید.
2. برای ایجاد توهم عرض، بالاپوش‌هایی با نوارهای افقی انتخاب کنید.
3. تاپ‌هایی با تزئیناتی مانند پولک‌های پولک یا منجوق دور یقه بپوشید.
4. تاپ هایی با جزئیات جالب روی آستین ها یا خط پاچه برای تغییر فوکوس انتخاب کنید.
5. از تاپ های تنگ که ناحیه سینه را برجسته می کند اجتناب کنید.
6. تاپ‌های کمر امپراتوری را بپوشید که از بدن خارج می‌شوند.
7. لباس‌ها و تاپ‌های خط A را انتخاب کنید که از زیر سینه بیرون می‌آیند.
8. تاپ هایی با طرح های روکش یا متقاطع برای ایجاد جلوه لاغری انتخاب کنید.
9. از رویه‌هایی با حجم بیش از حد یا پارچه‌های پر رنگ خودداری کنید.
10. باله های ساختار یافته ای را انتخاب کنید که پشتیبانی و شکل را فراهم می کند.
11. تاپ‌هایی با الگوهای عمودی یا رنگ‌بندی عمودی بپوشید.
12. از یقه‌های بلندی که می‌توانند ناحیه سینه را بزرگ‌تر نشان دهند اجتناب کنید.
13. تاپ‌هایی را با آستین‌های سه چهارم انتخاب کنید تا نسبت‌ها را متعادل کنید.
14. برای جلب توجه از نیم تنه، تاپ های بیرون از شانه یا سرد را انتخاب کنید.
15. برای ایجاد جذابیت بصری، تاپ‌هایی با خطوط لبه‌ای نامتقارن بپوشید.
16. از تاپ‌هایی با آرم‌های بزرگ و پررنگ یا گرافیک در ناحیه سینه اجتناب کنید.
17. تاپ‌هایی را انتخاب کنید که دارای درپوش یا روکش هستند که می‌توانند نیم تنه را استتار کنند.
18. تاپ‌هایی را با طرح پپلوم انتخاب کنید تا خط کمر و تناسب‌های متعادل ایجاد کنید.
19. از پارچه های چسبنده که انحناها را برجسته می کنند اجتناب کنید.
20. تاپ هایی با یقه پشت عمیق انتخاب کنید تا تمرکز را از جلو تغییر دهید.
21. گردنبند یا روسری بپوشید تا توجه را به سمت بالا جلب کنید.
22. از پوشیدن تاپ با جزئیات افقی در سراسر ناحیه سینه خودداری کنید.
23. تاپ‌هایی با آستین‌هایی که کمی بلندتر از خط سینه هستند انتخاب کنید.
24. برای ایجاد ظاهری ساده، لباس‌های تک رنگ را انتخاب کنید.
25. از کتانی با رنگ تیره استفاده کنید تا توجه را از بالاتنه منحرف کنید.
26. از بستن کمربندهای تنگ یا فشار دادن به کمر خودداری کنید، زیرا می‌تواند سینه را برجسته کند.
27. دامن یا شلواری را با جزئیات جالب در نزدیکی خط پاچه انتخاب کنید تا تناسبات را متعادل کنید.
28. دامن‌ها و لباس‌های خط A را انتخاب کنید که از بدن دور می‌شوند.
29. برای ایجاد کنتراست و جلب توجه به پایین، از رنگ‌های روشن‌تر استفاده کنید.
30. از پوشیدن تاپ‌هایی با یقه‌های فرو رفته که ناحیه سینه را برجسته می‌کند، خودداری کنید.
31. بلیزرها یا ژاکت‌هایی را انتخاب کنید که خط کمر را مشخص می‌کنند و حواس را از سینه منحرف می‌کنند.
32. برای ایجاد تنه بلندتر و تناسب متعادل، کتانی با کمر بلند را انتخاب کنید.
33. برای ایجاد جلوه لاغری، تاپ‌هایی با چین‌های عمودی بپوشید.
34. از پوشیدن تاپ‌هایی با ژل‌های بیش از حد یا زواید نزدیک ناحیه سینه خودداری کنید.
35. تاپ‌هایی با رنگ‌بندی استراتژیک برای ایجاد ظاهری متعادل انتخاب کنید.
36. تاپ هایی با پانل های شفاف یا جزییات توری انتخاب کنید تا بدون تاکید بر روی نیم تنه، جذابیت بصری را به شما اضافه کنید.

مراقبت از درختان برای تضمین سلامت و طول عمر آنها ضروری است. خدمات مناسب درخت شامل طیف وسیعی از فعالیت ها، از جمله هرس، پیرایش، و حذف. در این راهنمای جامع، ما هفت مرحله را برای کمک به درک و اجرای مؤثر خدمات درختی بیان می‌کنیم.

مرحله ۱: سلامت درخت را ارزیابی کنید

قبل از انجام هرگونه خدمات درختی، ارزیابی سلامت کلی درخت بسیار مهم است. به دنبال علائم بیماری، پوسیدگی یا هجوم آفات باشید. تنه، شاخه ها، برگ ها و ریشه ها را برای هرگونه ناهنجاری بررسی کنید. شناسایی زودهنگام مسائل احتمالی به تعیین مسیر اقدام مناسب کمک می کند.

مرحله 2: هرس و پیرایش

هرس و پیرایش روش های نگهداری ضروری هستند که باعث رشد سالم و حفظ شکل درخت می شوند. با حذف شاخه های مرده، آسیب دیده یا بیمار شروع کنید. برای بهبود گردش هوا و کاهش خطر بیماری، نواحی متراکم را نازک کنید. برای حفظ یک سایبان متعادل، شاخه های بیش از حد رشد کرده را کوتاه کنید.

مرحله 3: حذف درخت

در برخی موارد، حذف درخت ممکن است به دلیل نگرانی های ایمنی یا آسیب غیرقابل برگشت ضروری باشد. هنگام برداشتن درخت، استخدام یک شرکت خدمات درختی حرفه ای با تجربه در تکنیک های حذف ایمن بسیار مهم است. آنها وضعیت را ارزیابی می کنند، هرگونه مجوز لازم را دریافت می کنند و از تجهیزات تخصصی برای قطع ایمن درخت استفاده می کنند.

مرحله 4: برداشتن یا سنگ زنی کنده

پس از برداشتن یک درخت، ممکن است انتخاب کنید که کنده برداشته شود یا زمین شود. کنده برداری شامل استخراج فیزیکی کل کنده از زمین، از جمله ریشه های آن است. از سوی دیگر، سنگ زنی کنده از یک دستگاه برای خرد کردن کنده به خرده های چوب استفاده می کند. هر دو روش مزایای خود را دارند و باید بر اساس نیازهای خاص شما در نظر گرفته شوند.

مرحله 5: کاشت درخت

اگر تصمیم دارید یک درخت حذف شده را جایگزین کنید یا درخت جدیدی بکارید، تکنیک های مناسب کاشت درخت برای استقرار موفقیت آمیز آنها بسیار مهم است. عواملی مانند گونه های درختی، شرایط خاک، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و نزدیکی به سازه ها را در نظر بگیرید. حفره ای به اندازه کافی گسترده و عمیق حفر کنید تا سیستم ریشه درخت را در خود جای دهد، با خاک پر کنید و آب و مالچ کافی تهیه کنید.

مرحله 6: مراقبت از سلامت درخت

حفظ سلامت درختان شامل اقدامات منظم مراقبتی مانند آبیاری، کود دهی و کنترل آفات است. آب کافی را در دوره های خشک مخصوصا برای درختان تازه کاشته شده تامین کنید. از کودهای مناسب برای تامین مواد مغذی ضروری در خاک استفاده کنید. علائم آفات یا بیماری ها را زیر نظر بگیرید و در صورت لزوم اقدامات فوری انجام دهید.

مرحله 7: با افراد حرفه ای مشورت کنید

در حالی که برخی از خدمات درختی میتوانند پروژه های دست‌ساز باشند، توصیه می شود برای کارهای پیچیده یا پرخطر با درختکاران حرفه ای مشورت کنید. آنها تخصص، تجهیزات و دانش لازم را برای مدیریت ایمن موقعیت های چالش برانگیز دارند. مشاوره با متخصصان تضمین می کند که درختان شما بهترین مراقبت ممکن را دریافت می کنند.

با انجام این هفت مرحله می‌توانید به طور موثر سلامت و زیبایی درختان خود را حفظ کنید. به یاد داشته باشید که ایمنی را در اولویت قرار دهید و در صورت نیاز با متخصصان مشورت کنید.

1. روشن و صادقانه ارتباط برقرار کنید:

به عنوان تک فرزند، ضروری است که با والدین سالخورده خود در مورد نیازها، ترجیحات و انتظارات آنها صادقانه و آشکار ارتباط برقرار کنید. احترام بگذارید و فعالانه به نگرانی های آنها گوش دهید و احساسات و نیازهای خود را به وضوح بیان کنید.

2. یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید:

یک شبکه حمایتی از خانواده، دوستان و متخصصان مراقبت های بهداشتی ایجاد کنید تا به شما در مراقبت از والدین سالخورده خود کمک کنند. این می تواند شامل کودکان بزرگسال، نوه ها، همسایگان و گروه های حمایتی محلی برای مراقبین باشد.

3. نیازهای آنها را ارزیابی کنید:

نیازهای والدین سالمند خود را ارزیابی کنید و یک برنامه مراقبتی ایجاد کنید که نیازهای فیزیکی، عاطفی و اجتماعی آنها را برطرف کند. شرایط پزشکی، داروها، نیازهای غذایی و هر گونه نگرانی ایمنی را در نظر بگیرید.

4. یک روال ایجاد کنید:

یک برنامه روزانه که شامل چک-این های منظم، زمان غذا خوردن و فعالیت هایی است که به سلامت جسمی و روانی کمک می کند، تنظیم کنید. این می تواند به ایجاد حس ساختار و ثبات برای شما و والدین مسن شما کمک کند.

5. تشویق استقلال:

والدین سالخورده خود را تشویق کنید تا حد امکان استقلال خود را حفظ کنند و در صورت نیاز از آنها حمایت و کمک کنید. به آنها در انجام کارهای چالش برانگیز یا دشوار کمک کنید، مانند مدیریت امور مالی، خرید و نظافت خانه.

6. مدیریت تضادها:

در هنگام مراقبت از والدین مسن، به ویژه زمانی که صحبت از تصمیم گیری در مورد مراقبت از آنها می شود، ممکن است تعارض ایجاد شود. گوش دادن فعال را تمرین کنید، آرامش خود را حفظ کنید و در صورت لزوم از متخصصان مراقبت های بهداشتی یا یک میانجی مشاوره بگیرید.

7. موقعیت بگذارید:

مراقبت از والدین سالخورده می تواند از نظر احساسی و جسمی خسته کننده باشد. زمانی که به آنها نیاز دارید استراحت کنید و برای جلوگیری از فرسودگی، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.

8. به دنبال کمک حرفه ای باشید:

در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید، مانند مراقبت های بهداشتی در خانه، مراقبت روزانه بزرگسالان، یا زندگی کمکی. این خدمات می تواند هم برای شما و هم برای والدین مسن تان مهلت و حمایت فراهم کند.

9. برنامه ریزی برای آینده:

با بحث در مورد مراقبت های پایان عمر، دستورالعمل های قبلی و گزینه های مراقبت طولانی مدت با والدین سالمند و متخصصان مراقبت های بهداشتی، برای آینده برنامه ریزی کنید.

10. به دنبال پشتیبانی برای خود باشید:

فراموش نکنید که به دنبال حمایت برای خود نیز باشید. مراقبت از والدین سالخورده می تواند از نظر احساسی و جسمی چالش برانگیز باشد، بنابراین اطمینان حاصل کنید که بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید و در صورت نیاز به دنبال کمک باشید.

30 نکته برای برخورد با والدین سالمند به عنوان تک فرزند:

1. صبور باشید و درک کنید.
2. روشن و صادقانه ارتباط برقرار کنید.
3. یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید.
4. نیازهای آنها را ارزیابی کنید و یک برنامه مراقبت ایجاد کنید.
5. روتین روزانه ایجاد کنید.
6. استقلال را تشویق کنید.
7. مدیریت تضادها.
8. به استراحت بپردازید.
9. به دنبال کمک حرفه ای باشید.
10. برای آینده برنامه ریزی کنید.
11. به دنبال پشتیبانی برای خود باشید.
12. احترام و همدل باشید.
13. حمایت عاطفی ارائه دهید.
14. کمک به کارهای فیزیکی.
15. تعامل اجتماعی را تشویق کنید.
16. تحریک ذهنی ارائه دهید.
17. برای چالش ها آماده باشید.
18. از متخصصان مراقبت های بهداشتی مشاوره بگیرید.
19. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
20. مرزها را تنظیم کنید.
21. انعطاف پذیر باشید.
22. قدردانی را نشان دهید.
23. دستاوردهای آنها را جشن بگیرید.
24. برای ایده های جدید باز باشید.
25. از سایر اعضای خانواده حمایت بخواهید.
26. مواظب امور مالی خود باشید.
27. برای مراقبت طولانی مدت برنامه ریزی کنید.
28. به دنبال مشاوره حقوقی باشید.
29. بهزیستی آنها را در اولویت قرار دهید.
30. عشق و شفقت نشان دهید.

راهنمای کامل برخورد با والدین سالمند به عنوان تک فرزند:

این راهنمای جامع توصیه ها و راهکارهای عملی را برای برخورد با والدین سالمند به عنوان تک فرزند ارائه می دهد. از برقراری ارتباط صریح و صادقانه گرفته تا جستجوی کمک حرفه ای، این راهنما تمام جنبه های مراقبت از والدین سالمند را شامل می شود، از جمله مدیریت درگیری ها، استراحت کردن و جستجوی حمایت برای خود. با 30 نکته و 10 مرحله، این راهنما یک منبع ضروری برای هر کسی است که به عنوان تک فرزند از والدین سالخورده مراقبت می کند.

منابع : 

1. “تنها والدین کودک و سالخورده: راهنمای ملاحظات عاطفی و عملی” توسط دکتر بت ا. برنشتاین و دکتر دیوید بی. وکسلر. Thکتاب is راهنمای جامعی برای چالش های عاطفی و عملی مراقبت از والدین سالمند به عنوان تک فرزند ارائه می دهد.
2. “مراقبت از والدین سالخورده: راهنمای تنها فرزندان” نوشته سوزان ام. شرپفر. این کتاب توصیه‌ها و راهکارهای عملی را برای مراقبت از والدین سالخورده به عنوان تک فرزند ارائه می‌کند، از جمله مدیریت درگیری‌ها، استراحت کردن، و جستجوی حمایت.
3. “راهنمای کامل مراقبت از والدین سالخورده” نوشته ویرجینیا موریس. این راهنمای جامع تمامی جنبه های مراقبت از والدین سالمند را شامل ملاحظات قانونی، مالی و احساسی پوشش می دهد. این یک منبع ضروری برای هر کسی است که از والدین سالخورده مراقبت می کند، از جمله تنها فرزندان.